警察官の夜勤・当直がきつい理由｜元警察官が語る身体とメンタルへの影響

「警察官の夜勤ってどのくらいきつい？」と聞かれたら、「想像よりずっときつい」と答える。

体が慣れると思っていた。でも3年経っても慣れなかった。夜勤明けの帰宅後も眠れない日があり、休日も「次の当直が来る」という感覚が頭から離れなかった。

この記事では、警察官の夜勤・当直がなぜきつくなるのか、体験談をもとに正直に書く。

ゆき	夜勤明けに帰宅して「やっと終わった」って思うんだけど、なぜか眠れない。体は疲れているのに、脳が覚醒したままなんだよね。

警察官の夜勤・当直がきつい6つの理由

① 生活リズムが根本から崩れる

一般的な当直サイクルは「日勤・夜勤・明け・休み」の繰り返し。一見すると休みが多そうに見えるが、実際は昼夜が逆転した生活が続く。

体内時計が乱れ続けることで、休日でも「ちゃんと眠れた」と感じにくくなる。慢性的な疲労感が抜けないまま、次の当直が来る。

「明け休み」があっても疲れが取れないってこと？

ジャガイモくん

ゆき	そう。当直明けは一日休みなんだけど、寝ても寝ても疲れた感じが残る。翌日の日勤に備えて早く起きないといけないし、結局ゆっくりできない。

② 緊急出動が生活のあらゆる場面に割り込む

食事中、仮眠中、トイレの途中でも無線が鳴れば出動する。「一息つける時間」が保証されていないのが警察の夜勤の特徴だ。

私が当直に入った日、夜間に3件連続で出動があった日がある。仮眠が取れたのは30分にも満たなかった。翌日の日勤は当然眠い状態で出勤することになる。

③ 精神的に重い案件が深夜に集中する

深夜の事件や事故は、精神的に重いものが多い。飲酒絡みのトラブル、自殺・自傷、家庭内暴力。これらに夜間に対応し、翌朝には書類を仕上げなければならない。

精神的な処理が追いつかないまま次の業務が来る。これが積み重なると、感情が麻痺していく。

ゆき	深夜の出動から戻って、そのまま書類書いて、朝になったらまた勤務。それをこなしながら「これが普通なんだ」って思い込んでた。でも普通じゃなかった。

④ 家族・友人との時間が完全にずれる

家族が起きているとき自分は寝ていて、自分が起きているとき家族は寝ている。友人との予定は「当直が入った」で何度もキャンセルになる。

人間関係が警察官同士に偏っていくのも、夜勤生活が長く続くことの副作用だ。

⑤ 「慣れる」は幻想だった

「夜勤は最初だけきつい。慣れれば平気」と言われた。でも3年間、慣れた気がしたことは一度もなかった。

科学的にも、夜勤による概日リズムの乱れは「慣れる」ものではなく、長期的な健康リスクと関連することが知られている。「慣れる」のではなく「諦める」という方が正確かもしれない。

⑥ 夜勤手当が「きつさ」に見合っていない

これだけの負担に対して支給される夜勤・当直手当は、多くの警察官が「割に合わない」と感じる水準だ。体を削って得た手当が、数千円程度というケースも珍しくない。

夜勤による身体・メンタルへの具体的な影響

ゆき	私は2年目から慢性的な頭痛が始まった。最初は「気のせい」と思ってたけど、転職して夜勤がなくなったら自然と消えた。夜勤が原因だったんだと思う。

私が夜勤のない生活に転職して変わったこと

転職して最初に気づいたのは、「朝起きたときに疲れていない」ということだった。当たり前のことなのに、久しぶりすぎて驚いた。

土日が休みになって、家族と食事の時間が合うようになった。友人と週末に会える。「次の当直」を考えながら過ごす休日がなくなった。

最初の1ヶ月は「これでいいのか」と不安だった。でも3ヶ月経つ頃には「もっと早く転職すればよかった」と思っていた。

夜勤がないだけで、そんなに変わるものですか？

ジャガイモくん

ゆき	変わる。本当に変わる。「疲れがデフォルト」だった状態から解放されると、自分がどれだけ消耗していたかがわかる。転職して初めて実感した。

夜勤なしの仕事に転職する方法

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